{"id":1161,"date":"2023-09-18T12:12:07","date_gmt":"2023-09-18T12:12:07","guid":{"rendered":"https:\/\/ccas.ikigaifreelance.com\/?p=1161"},"modified":"2023-10-30T12:51:50","modified_gmt":"2023-10-30T12:51:50","slug":"travail-et-sommeil","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/cestdanslest-ccas.fr\/index.php\/2023\/09\/18\/travail-et-sommeil\/","title":{"rendered":"Travail et Sommeil"},"content":{"rendered":"\t\t
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Dormir c'est primordial !<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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D\u2019apr\u00e8s les chiffres de la m\u00e9decine du travail, 30 % des salari\u00e9s se plaignent d\u2019un mauvais sommeil qui a pour cons\u00e9quences une somnolence et un manque de vigilance. Les causes peuvent \u00eatre multiples : le stress, l\u2019anxi\u00e9t\u00e9 et la d\u00e9pression sont \u00e0 l\u2019origine de plus de la moiti\u00e9 des insomnies.<\/strong><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Cependant, notre hygi\u00e8ne de vie est \u00e9galement en cause :<\/strong><\/p>\n

    \n
  • la consommation importante de th\u00e9, caf\u00e9, ou la prise d\u2019un repas trop copieux<\/li>\n
  • la pratique d\u2019une activit\u00e9 inappropri\u00e9e en fin de journ\u00e9e (sport jeux vid\u00e9o, r\u00e9seaux sociaux\u2026)<\/li>\n
  • un rythme de travail soutenu (d\u00e9placements, augmentation de la charge\u2026)<\/li>\n
  • la consommation excessive d\u2019alcool (contrairement aux id\u00e9es re\u00e7ues, l\u2019alcool n\u2019est pas l\u2019alli\u00e9 du sommeil)<\/li>\n
  • la consommation de tabac (la nicotine a une action stimulante qui perturbe l\u2019endormissement)<\/li>\n
  • un environnement bruyant (rue passante, appareils \u00e9lectriques ou \u00e9lectroniques en veille, une temp\u00e9rature trop \u00e9lev\u00e9e\u2026)<\/li>\n<\/ul>\n

    \u00a0<\/p>\n

    Les insomnies peuvent \u00eatre pr\u00e9sentes dans diverses maladies qu’il est important de diagnostiquer et de traiter :<\/p>\n

      \n
    • hyperthyro\u00efdie ;<\/li>\n
    • reflux gastro-\u0153sophagien ;<\/li>\n
    • asthme nocturne ;<\/li>\n
    • maladie douloureuse (rhumatisme, cancer…) ;<\/li>\n
    • apn\u00e9es du sommeil<\/li>\n
    • surpoids<\/li>\n<\/ul>\n

      \u00a0<\/p>\n

      Les r\u00e9percussions sont nombreuses. Un accident mortel sur deux sur l\u2019autoroute est attribu\u00e9 \u00e0 la somnolence au volant. Moins on dort, plus notre corps souffre et l\u2019absence ou la mauvaise qualit\u00e9 de sommeil peut avoir des cons\u00e9quences sur la performance physique ou intellectuelle, la r\u00e9gulation de l\u2019humeur et les relations avec les coll\u00e8gues, la m\u00e9morisation et la concentration sur nos t\u00e2ches, la stimulation du syst\u00e8me de d\u00e9fense immunitaire, la r\u00e9gulation de la glyc\u00e9mie et de l\u2019app\u00e9tit\u2026 la liste est longue, vous pouvez en apprendre plus en cliquant ici.<\/p>\n

      Bien entendu, pour combattre le mal il faut en connaitre l\u2019origine, mais il existe diff\u00e9rentes fa\u00e7ons de lutter contre les effets et ce m\u00eame lorsqu\u2019on est au travail. Une sieste de moins de 5 minutes (sieste flash) n\u2019entraine pas de sommeil r\u00e9el, mais c\u2019est un moment de d\u00e9tente que l\u2019on peut pratiquer dans les transports en commun ou au bureau lors d\u2019une pause. Si on dispose d\u2019une longue pause, on peut tester la sieste de 10 \u00e0 20 minutes, elle se pratique en d\u00e9but d\u2019apr\u00e8s midi dans un endroit calme, dans un fauteuil (s\u2019allonger augmenterait le risque de vous endormir profond\u00e9ment\u2026). Il est conseill\u00e9 de s\u2019aider en pratiquant des techniques de relaxation (plus d’infos). \u00c0 la fin de cette s\u00e9ance, il convient de s\u2019\u00e9tirer, se masser le visage et s\u2019exposer \u00e0 la lumi\u00e8re du jour.<\/p>\n

      <\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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      Dormir c’est primordial ! D\u2019apr\u00e8s les chiffres de la m\u00e9decine du travail, 30 % des salari\u00e9s se plaignent d\u2019un mauvais sommeil qui a pour cons\u00e9quences une somnolence et un manque de vigilance. Les causes peuvent \u00eatre multiples : le stress, l\u2019anxi\u00e9t\u00e9 et la d\u00e9pression sont \u00e0 l\u2019origine de plus de la moiti\u00e9 des insomnies. Cependant, notre hygi\u00e8ne de vie est \u00e9galement en cause : la consommation importante de th\u00e9, caf\u00e9, ou la prise d\u2019un repas trop copieux la pratique d\u2019une activit\u00e9 inappropri\u00e9e en fin de journ\u00e9e (sport jeux vid\u00e9o, r\u00e9seaux sociaux\u2026) un rythme de travail soutenu (d\u00e9placements, augmentation de la charge\u2026) la consommation excessive d\u2019alcool (contrairement aux id\u00e9es re\u00e7ues, l\u2019alcool n\u2019est pas l\u2019alli\u00e9 du sommeil) la consommation de tabac (la nicotine a une action stimulante qui perturbe l\u2019endormissement) un environnement bruyant (rue passante, appareils \u00e9lectriques ou \u00e9lectroniques en veille, une temp\u00e9rature trop \u00e9lev\u00e9e\u2026) \u00a0 Les insomnies peuvent \u00eatre pr\u00e9sentes dans diverses maladies qu’il est important de diagnostiquer et de traiter : hyperthyro\u00efdie ; reflux gastro-\u0153sophagien ; asthme nocturne ; maladie douloureuse (rhumatisme, cancer…) ; apn\u00e9es du sommeil surpoids \u00a0 Les r\u00e9percussions sont nombreuses. Un accident mortel sur deux sur l\u2019autoroute est attribu\u00e9 \u00e0 la somnolence au volant. Moins on dort, plus notre corps souffre et l\u2019absence ou la mauvaise qualit\u00e9 de sommeil peut avoir des cons\u00e9quences sur la performance physique ou intellectuelle, la r\u00e9gulation de l\u2019humeur et les relations avec les coll\u00e8gues, la m\u00e9morisation et la concentration sur nos t\u00e2ches, la stimulation du syst\u00e8me de d\u00e9fense immunitaire, la r\u00e9gulation de la glyc\u00e9mie et de l\u2019app\u00e9tit\u2026 la liste est longue, vous pouvez en apprendre plus en cliquant ici. Bien entendu, pour combattre le mal il faut en connaitre l\u2019origine, mais il existe diff\u00e9rentes fa\u00e7ons de lutter contre les effets et ce m\u00eame lorsqu\u2019on est au travail. Une sieste de moins de 5 minutes (sieste flash) n\u2019entraine pas de sommeil r\u00e9el, mais c\u2019est un moment de d\u00e9tente que l\u2019on peut pratiquer dans les transports en commun ou au bureau lors d\u2019une pause. Si on dispose d\u2019une longue pause, on peut tester la sieste de 10 \u00e0 20 minutes, elle se pratique en d\u00e9but d\u2019apr\u00e8s midi dans un endroit calme, dans un fauteuil (s\u2019allonger augmenterait le risque de vous endormir profond\u00e9ment\u2026). 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Cependant, notre hygi\u00e8ne de vie est \u00e9galement en cause : la consommation importante de th\u00e9, caf\u00e9, ou la prise d\u2019un repas trop copieux la pratique d\u2019une activit\u00e9 inappropri\u00e9e en fin de journ\u00e9e (sport jeux vid\u00e9o, r\u00e9seaux sociaux\u2026) un rythme de travail soutenu (d\u00e9placements, augmentation de la charge\u2026) la consommation excessive d\u2019alcool (contrairement aux id\u00e9es re\u00e7ues, l\u2019alcool n\u2019est pas l\u2019alli\u00e9 du sommeil) la consommation de tabac (la nicotine a une action stimulante qui perturbe l\u2019endormissement) un environnement bruyant (rue passante, appareils \u00e9lectriques ou \u00e9lectroniques en veille, une temp\u00e9rature trop \u00e9lev\u00e9e\u2026) \u00a0 Les insomnies peuvent \u00eatre pr\u00e9sentes dans diverses maladies qu’il est important de diagnostiquer et de traiter : hyperthyro\u00efdie ; reflux gastro-\u0153sophagien ; asthme nocturne ; maladie douloureuse (rhumatisme, cancer…) ; apn\u00e9es du sommeil surpoids \u00a0 Les r\u00e9percussions sont nombreuses. Un accident mortel sur deux sur l\u2019autoroute est attribu\u00e9 \u00e0 la somnolence au volant. Moins on dort, plus notre corps souffre et l\u2019absence ou la mauvaise qualit\u00e9 de sommeil peut avoir des cons\u00e9quences sur la performance physique ou intellectuelle, la r\u00e9gulation de l\u2019humeur et les relations avec les coll\u00e8gues, la m\u00e9morisation et la concentration sur nos t\u00e2ches, la stimulation du syst\u00e8me de d\u00e9fense immunitaire, la r\u00e9gulation de la glyc\u00e9mie et de l\u2019app\u00e9tit\u2026 la liste est longue, vous pouvez en apprendre plus en cliquant ici. Bien entendu, pour combattre le mal il faut en connaitre l\u2019origine, mais il existe diff\u00e9rentes fa\u00e7ons de lutter contre les effets et ce m\u00eame lorsqu\u2019on est au travail. Une sieste de moins de 5 minutes (sieste flash) n\u2019entraine pas de sommeil r\u00e9el, mais c\u2019est un moment de d\u00e9tente que l\u2019on peut pratiquer dans les transports en commun ou au bureau lors d\u2019une pause. Si on dispose d\u2019une longue pause, on peut tester la sieste de 10 \u00e0 20 minutes, elle se pratique en d\u00e9but d\u2019apr\u00e8s midi dans un endroit calme, dans un fauteuil (s\u2019allonger augmenterait le risque de vous endormir profond\u00e9ment\u2026). 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D\u2019apr\u00e8s les chiffres de la m\u00e9decine du travail, 30 % des salari\u00e9s se plaignent d\u2019un mauvais sommeil qui a pour cons\u00e9quences une somnolence et un manque de vigilance. Les causes peuvent \u00eatre multiples : le stress, l\u2019anxi\u00e9t\u00e9 et la d\u00e9pression sont \u00e0 l\u2019origine de plus de la moiti\u00e9 des insomnies. Cependant, notre hygi\u00e8ne de vie est \u00e9galement en cause : la consommation importante de th\u00e9, caf\u00e9, ou la prise d\u2019un repas trop copieux la pratique d\u2019une activit\u00e9 inappropri\u00e9e en fin de journ\u00e9e (sport jeux vid\u00e9o, r\u00e9seaux sociaux\u2026) un rythme de travail soutenu (d\u00e9placements, augmentation de la charge\u2026) la consommation excessive d\u2019alcool (contrairement aux id\u00e9es re\u00e7ues, l\u2019alcool n\u2019est pas l\u2019alli\u00e9 du sommeil) la consommation de tabac (la nicotine a une action stimulante qui perturbe l\u2019endormissement) un environnement bruyant (rue passante, appareils \u00e9lectriques ou \u00e9lectroniques en veille, une temp\u00e9rature trop \u00e9lev\u00e9e\u2026) \u00a0 Les insomnies peuvent \u00eatre pr\u00e9sentes dans diverses maladies qu’il est important de diagnostiquer et de traiter : hyperthyro\u00efdie ; reflux gastro-\u0153sophagien ; asthme nocturne ; maladie douloureuse (rhumatisme, cancer…) ; apn\u00e9es du sommeil surpoids \u00a0 Les r\u00e9percussions sont nombreuses. Un accident mortel sur deux sur l\u2019autoroute est attribu\u00e9 \u00e0 la somnolence au volant. Moins on dort, plus notre corps souffre et l\u2019absence ou la mauvaise qualit\u00e9 de sommeil peut avoir des cons\u00e9quences sur la performance physique ou intellectuelle, la r\u00e9gulation de l\u2019humeur et les relations avec les coll\u00e8gues, la m\u00e9morisation et la concentration sur nos t\u00e2ches, la stimulation du syst\u00e8me de d\u00e9fense immunitaire, la r\u00e9gulation de la glyc\u00e9mie et de l\u2019app\u00e9tit\u2026 la liste est longue, vous pouvez en apprendre plus en cliquant ici. Bien entendu, pour combattre le mal il faut en connaitre l\u2019origine, mais il existe diff\u00e9rentes fa\u00e7ons de lutter contre les effets et ce m\u00eame lorsqu\u2019on est au travail. Une sieste de moins de 5 minutes (sieste flash) n\u2019entraine pas de sommeil r\u00e9el, mais c\u2019est un moment de d\u00e9tente que l\u2019on peut pratiquer dans les transports en commun ou au bureau lors d\u2019une pause. Si on dispose d\u2019une longue pause, on peut tester la sieste de 10 \u00e0 20 minutes, elle se pratique en d\u00e9but d\u2019apr\u00e8s midi dans un endroit calme, dans un fauteuil (s\u2019allonger augmenterait le risque de vous endormir profond\u00e9ment\u2026). Il est conseill\u00e9 de s\u2019aider en pratiquant des techniques de relaxation (plus d’infos). \u00c0 la fin de cette s\u00e9ance, il convient de s\u2019\u00e9tirer, se masser le visage et s\u2019exposer \u00e0 la lumi\u00e8re du jour.","og_url":"https:\/\/cestdanslest-ccas.fr\/index.php\/2023\/09\/18\/travail-et-sommeil\/","og_site_name":"CCAS","article_published_time":"2023-09-18T12:12:07+00:00","article_modified_time":"2023-10-30T12:51:50+00:00","og_image":[{"width":2560,"height":1920,"url":"https:\/\/cestdanslest-ccas.fr\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/sommeil2-1.png","type":"image\/png"}],"twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"\u00c9crit par":"","Dur\u00e9e de lecture estim\u00e9e":"2 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/cestdanslest-ccas.fr\/index.php\/2023\/09\/18\/travail-et-sommeil\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/cestdanslest-ccas.fr\/index.php\/2023\/09\/18\/travail-et-sommeil\/"},"author":{"name":"","@id":""},"headline":"Travail et Sommeil","datePublished":"2023-09-18T12:12:07+00:00","dateModified":"2023-10-30T12:51:50+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/cestdanslest-ccas.fr\/index.php\/2023\/09\/18\/travail-et-sommeil\/"},"wordCount":456,"publisher":{"@id":"https:\/\/cestdanslest-ccas.fr\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/cestdanslest-ccas.fr\/index.php\/2023\/09\/18\/travail-et-sommeil\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/cestdanslest-ccas.fr\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/sommeil2-1.png","articleSection":["S\u00e9curit\u00e9 & Pr\u00e9vention"],"inLanguage":"fr-FR"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/cestdanslest-ccas.fr\/index.php\/2023\/09\/18\/travail-et-sommeil\/","url":"https:\/\/cestdanslest-ccas.fr\/index.php\/2023\/09\/18\/travail-et-sommeil\/","name":"Travail et Sommeil - 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