{"id":10447,"date":"2025-06-25T06:00:00","date_gmt":"2025-06-25T06:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/cestdanslest-ccas.fr\/?p=10447"},"modified":"2025-06-24T14:58:15","modified_gmt":"2025-06-24T14:58:15","slug":"le-soleil-tape-et-nous-on-sadapte","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/cestdanslest-ccas.fr\/index.php\/2025\/06\/25\/le-soleil-tape-et-nous-on-sadapte\/","title":{"rendered":"Le soleil tape\u2026 et nous, on s\u2019adapte !"},"content":{"rendered":"\t\t<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"10447\" class=\"elementor elementor-10447\">\n\t\t\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-d6e7765 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default wpr-particle-no wpr-jarallax-no wpr-parallax-no wpr-sticky-section-no wpr-column-slider-no wpr-equal-height-no\" data-id=\"d6e7765\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-d4f7d0a\" data-id=\"d4f7d0a\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-c122533 elementor-widget elementor-widget-spacer\" data-id=\"c122533\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"spacer.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-spacer\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-spacer-inner\"><\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-fa2551b elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default wpr-particle-no wpr-jarallax-no wpr-parallax-no wpr-sticky-section-no wpr-column-slider-no wpr-equal-height-no\" data-id=\"fa2551b\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-6486a58\" data-id=\"6486a58\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-a6ffe0c elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"a6ffe0c\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Le soleil tape\u2026 et nous, on s\u2019adapte !<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-bda01dc elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default wpr-particle-no wpr-jarallax-no wpr-parallax-no wpr-sticky-section-no wpr-column-slider-no wpr-equal-height-no\" data-id=\"bda01dc\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-a2f3157\" data-id=\"a2f3157\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-962ff55 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"962ff55\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p data-start=\"203\" data-end=\"381\"><span style=\"color: #e9531c;\"><strong data-start=\"203\" data-end=\"283\">En mati\u00e8re de pr\u00e9vention, la r\u00e8gle d\u2019or reste la m\u00eame : supprimer le risque.<\/strong><\/span><br data-start=\"283\" data-end=\"286\" \/>Mais dans le cas qui nous occupe, nous savons bien que cela n\u2019est malheureusement pas possible.<\/p><p data-start=\"383\" data-end=\"542\">Cela ne veut pas dire que nous sommes impuissants ! Plusieurs leviers d\u2019action restent \u00e0 notre port\u00e9e, et nous pouvons agir concr\u00e8tement sur diff\u00e9rents points.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-6d4dd4c elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default wpr-particle-no wpr-jarallax-no wpr-parallax-no wpr-sticky-section-no wpr-column-slider-no wpr-equal-height-no\" data-id=\"6d4dd4c\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-33 elementor-top-column elementor-element elementor-element-6ab0276\" data-id=\"6ab0276\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div 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:<\/strong><\/p><ul><li style=\"list-style-type: none;\"><ul data-start=\"186\" data-end=\"867\"><li data-start=\"186\" data-end=\"354\"><p data-start=\"188\" data-end=\"354\">Si vous disposez d&rsquo;une climatisation, <strong data-start=\"226\" data-end=\"303\">r\u00e9glez-la \u00e0 une temp\u00e9rature ne d\u00e9passant pas 7\u00b0C d\u2019\u00e9cart avec l\u2019ext\u00e9rieur<\/strong> \u2013 inutile de transformer votre bureau en igloo !<\/p><\/li><li data-start=\"355\" data-end=\"422\"><p data-start=\"357\" data-end=\"422\"><strong data-start=\"357\" data-end=\"395\">Fermez les volets et\/ou les stores<\/strong> pour bloquer la chaleur.<\/p><\/li><li data-start=\"423\" data-end=\"538\"><p data-start=\"425\" data-end=\"538\"><strong data-start=\"425\" data-end=\"452\">A\u00e9rez d\u00e8s votre arriv\u00e9e<\/strong>, tant que l\u2019air est encore frais, puis refermez avant que la temp\u00e9rature ne grimpe.<\/p><\/li><li data-start=\"539\" data-end=\"675\"><p data-start=\"541\" data-end=\"675\">Utilisez un <strong data-start=\"553\" data-end=\"568\">ventilateur<\/strong>, mais \u00e9vitez de le diriger directement sur vous pour ne pas ass\u00e9cher l\u2019air ou attraper un coup de froid.<\/p><\/li><li data-start=\"676\" data-end=\"867\"><p data-start=\"678\" data-end=\"867\">Et pour un petit coup de frais rapide : <strong data-start=\"718\" data-end=\"755\">vaporisez un peu d\u2019eau dans l\u2019air<\/strong> \u00e0 l\u2019aide d\u2019un brumisateur ou d\u2019un simple spray \u2014 l\u2019humidit\u00e9 am\u00e9liore instantan\u00e9ment la sensation de fra\u00eecheur !<\/p><\/li><\/ul><\/li><\/ul>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-416feb6 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"416feb6\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><span style=\"color: #e9531c;\"><strong>Place au changement malin !<\/strong><\/span><\/p><p data-start=\"141\" data-end=\"206\"><strong data-start=\"141\" data-end=\"204\">Pour mieux vivre la chaleur, changeons quelques habitudes :<\/strong><\/p><p data-start=\"208\" data-end=\"605\">\ud83d\udca7 <strong data-start=\"211\" data-end=\"252\">Hydratez-vous avant m\u00eame d\u2019avoir soif<\/strong>, et privil\u00e9giez l\u2019eau \u00e0 temp\u00e9rature ambiante.<br data-start=\"298\" data-end=\"301\" \/>Les boissons tr\u00e8s froides donnent une sensation de fra\u00eecheur imm\u00e9diate\u2026 mais trompeuse ! Elles forcent votre corps \u00e0 puiser dans ses r\u00e9serves pour maintenir les 37\u00b0C, ce qui ralentit la sudation.<br data-start=\"496\" data-end=\"499\" \/>Quant aux boissons chaudes, elles acc\u00e9l\u00e8rent ce processus, ce qui peut vous d\u00e9shydrater plus rapidement.<\/p><p data-start=\"607\" data-end=\"884\">\ud83e\udd57 <strong data-start=\"610\" data-end=\"689\">C\u00f4t\u00e9 alimentation, misez sur des aliments riches en eau et en sels min\u00e9raux<\/strong> :<br data-start=\"691\" data-end=\"694\" \/>concombre, tomate, courgette, melon, past\u00e8que&#8230; Ces alli\u00e9s rafra\u00eechissants aident \u00e0 compenser les pertes dues \u00e0 la transpiration et limitent les risques de jambes lourdes ou de gonflements.<\/p><p>\u00a0<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-50 elementor-top-column elementor-element elementor-element-d1de5f9\" data-id=\"d1de5f9\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-f1c05bc elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"f1c05bc\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><span style=\"color: #e9531c;\"><strong>L\u2019organisation du travail<\/strong><\/span><\/p><p data-start=\"134\" data-end=\"530\"><strong data-start=\"134\" data-end=\"188\">Quand le thermom\u00e8tre grimpe, notre corps trinque !<\/strong><br data-start=\"188\" data-end=\"191\" \/>La chaleur met notre organisme \u00e0 rude \u00e9preuve : la fatigue se fait sentir plus vite, la respiration s\u2019acc\u00e9l\u00e8re, les maux de t\u00eate et les crampes musculaires deviennent plus fr\u00e9quents, et les extr\u00e9mit\u00e9s (mains, chevilles, pieds) peuvent gonfler. M\u00eame notre humeur peut en prendre un coup\u2026 et parfois, la tension monte aussi entre coll\u00e8gues !<\/p><p data-start=\"532\" data-end=\"598\">\ud83d\udc49 Pour limiter ces d\u00e9sagr\u00e9ments, quelques r\u00e9flexes s\u2019imposent :<\/p><ul data-start=\"599\" data-end=\"797\"><li data-start=\"599\" data-end=\"676\"><p data-start=\"601\" data-end=\"676\"><strong data-start=\"601\" data-end=\"626\">Multiplier les pauses<\/strong>, id\u00e9alement dans un endroit frais et au calme ;<\/p><\/li><li data-start=\"677\" data-end=\"740\"><p data-start=\"679\" data-end=\"740\"><strong data-start=\"679\" data-end=\"711\">Alterner les types de t\u00e2ches<\/strong> pour \u00e9viter l\u2019\u00e9puisement ;<\/p><\/li><li data-start=\"741\" data-end=\"797\"><p data-start=\"743\" data-end=\"797\"><strong data-start=\"743\" data-end=\"776\">Limiter les efforts physiques<\/strong> autant que possible.<\/p><\/li><\/ul><p data-start=\"799\" data-end=\"1013\">\ud83c\udf1e Pour les \u00e9quipes sur le terrain : apr\u00e8s validation par les responsables hi\u00e9rarchiques, <strong data-start=\"889\" data-end=\"939\">les horaires de travail pourront \u00eatre am\u00e9nag\u00e9s<\/strong> afin de r\u00e9duire l\u2019exposition aux p\u00e9riodes les plus chaudes de la journ\u00e9e.<\/p><p>\u00a0<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-f2de8ef elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"f2de8ef\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><span style=\"color: #e9531c;\"><strong>Quand les nuits transpirent, nos astuces respirent !<\/strong><\/span><\/p><ul><li data-start=\"799\" data-end=\"1013\"><strong>A\u00e9rer la chambre t\u00f4t le matin :<\/strong><p data-start=\"72\" data-end=\"253\">Id\u00e9alement, une chambre devrait \u00eatre a\u00e9r\u00e9e <strong data-start=\"170\" data-end=\"212\">au moins deux fois 15 minutes par jour<\/strong>, et ce, <strong data-start=\"221\" data-end=\"250\">quelle que soit la saison<\/strong>.<\/p><p data-start=\"255\" data-end=\"506\">En p\u00e9riode de fortes chaleurs, privil\u00e9giez une a\u00e9ration <strong data-start=\"311\" data-end=\"327\">t\u00f4t le matin<\/strong>, lorsque l\u2019air est encore frais.<br data-start=\"360\" data-end=\"363\" \/>Et si la temp\u00e9rature ext\u00e9rieure le permet, <strong data-start=\"406\" data-end=\"459\">laissez les fen\u00eatres entrouvertes pendant la nuit<\/strong> pour favoriser un bon renouvellement de l\u2019air.<\/p><\/li><li data-start=\"799\" data-end=\"1013\"><strong>Fermer rideaux et volets :<\/strong> Bloquer la lumi\u00e8re du soleil en<br \/>fermant les rideaux ou les volets<br \/>pendant la journ\u00e9e.<\/li><li data-start=\"799\" data-end=\"1013\"><strong>Une douche froide : <\/strong>Prenez une douche fra\u00eeche avant de dormir.<br data-start=\"122\" data-end=\"125\" \/>Une douche un peu plus froide que d&rsquo;habitude aide \u00e0 faire baisser la temp\u00e9rature du corps et facilite l\u2019endormissement.<br data-start=\"244\" data-end=\"247\" \/>Inutile qu\u2019elle soit glaciale, il suffit qu\u2019elle soit l\u00e9g\u00e8rement plus fra\u00eeche pour \u00eatre efficace et agr\u00e9able.<\/li><li data-start=\"799\" data-end=\"1013\"><strong>Pr\u00e9parer des sacs de gla\u00e7ons<\/strong> : Remplissez un sac plastique de gla\u00e7ons (ou utilisez une poche de froid) et appliquez-le sur certaines zones cl\u00e9s : <strong data-start=\"257\" data-end=\"319\">poignets, cou, coudes, arri\u00e8re des genoux ou pli de l\u2019aine<\/strong>.<br data-start=\"320\" data-end=\"323\" \/>Ces endroits, o\u00f9 le sang circule pr\u00e8s de la surface de la peau, permettent de <strong data-start=\"401\" data-end=\"436\">refroidir efficacement le corps<\/strong> et procurent une agr\u00e9able sensation de fra\u00eecheur.<\/li><li data-start=\"799\" data-end=\"1013\"><strong>\u00c9teindre l\u2019ordinateur<\/strong> : TV, ordinateur, radio\u2026 m\u00eame en veille, ces appareils d\u00e9gagent de la chaleur.<br data-start=\"218\" data-end=\"221\" \/>\ud83d\udc49 Pour garder une chambre plus fra\u00eeche la nuit, mieux vaut <strong data-start=\"281\" data-end=\"310\">les \u00e9teindre compl\u00e8tement<\/strong> avant d\u2019aller dormir. Un petit geste qui fait une vraie diff\u00e9rence !<\/li><\/ul>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-5663f28 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default wpr-particle-no wpr-jarallax-no wpr-parallax-no wpr-sticky-section-no wpr-column-slider-no wpr-equal-height-no\" data-id=\"5663f28\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-6084110\" data-id=\"6084110\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-670c710 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"670c710\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><strong>En cas de malaise d\u00fb \u00e0 a chaleur :<\/strong><br \/>1. Alerter ou faire alerter (15, 18);<br \/>2. Amener la victime dans un endroit frais;<br \/>3. D\u00e9shabiller ou desserrer les v\u00eatements de la victime;<br \/>4. Placer des linges humides sur la victime;<br \/>5. Si la victime est consciente, lui faire boire de l\u2019eau par petites quantit\u00e9s;<br \/>6. Si la victime est inconsciente la placer en PLS et la surveiller en attendant les secours.<\/p><p>\u00a0<\/p><p><a href=\"https:\/\/intranet-actilog.asmeg.org\/sites\/plaque.est\/support\/comm2\/Comm%20interne\/C'est%20Dans%20l'Est\/Prev-info%20-%20juin25%20-%20canicule.pdf\">Retrouvez le Prev&rsquo;Infos du p\u00f4le S\u00e9curit\u00e9 Pr\u00e9vention de la Plaque ici.<\/a><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-571b711 elementor-widget elementor-widget-spacer\" data-id=\"571b711\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"spacer.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-spacer\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-spacer-inner\"><\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-66d7042 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"66d7042\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><em>Publi\u00e9 le 25\/06\/2025<\/em><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-2dfacef elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default wpr-particle-no wpr-jarallax-no wpr-parallax-no wpr-sticky-section-no wpr-column-slider-no wpr-equal-height-no\" data-id=\"2dfacef\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-da4e8e1\" data-id=\"da4e8e1\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-2047094 elementor-widget elementor-widget-spacer\" data-id=\"2047094\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"spacer.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-spacer\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-spacer-inner\"><\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Le soleil tape\u2026 et nous, on s\u2019adapte ! En mati\u00e8re de pr\u00e9vention, la r\u00e8gle d\u2019or reste la m\u00eame : supprimer le risque.Mais dans le cas qui nous occupe, nous savons bien que cela n\u2019est malheureusement pas possible. Cela ne veut pas dire que nous sommes impuissants ! Plusieurs leviers d\u2019action restent \u00e0 notre port\u00e9e, et nous pouvons agir concr\u00e8tement sur diff\u00e9rents points. L\u2019environnement bureautique Quelques gestes simples pour garder la t\u00eate (et le bureau) au frais : Si vous disposez d&rsquo;une climatisation, r\u00e9glez-la \u00e0 une temp\u00e9rature ne d\u00e9passant pas 7\u00b0C d\u2019\u00e9cart avec l\u2019ext\u00e9rieur \u2013 inutile de transformer votre bureau en igloo ! Fermez les volets et\/ou les stores pour bloquer la chaleur. A\u00e9rez d\u00e8s votre arriv\u00e9e, tant que l\u2019air est encore frais, puis refermez avant que la temp\u00e9rature ne grimpe. Utilisez un ventilateur, mais \u00e9vitez de le diriger directement sur vous pour ne pas ass\u00e9cher l\u2019air ou attraper un coup de froid. Et pour un petit coup de frais rapide : vaporisez un peu d\u2019eau dans l\u2019air \u00e0 l\u2019aide d\u2019un brumisateur ou d\u2019un simple spray \u2014 l\u2019humidit\u00e9 am\u00e9liore instantan\u00e9ment la sensation de fra\u00eecheur ! Place au changement malin ! Pour mieux vivre la chaleur, changeons quelques habitudes : \ud83d\udca7 Hydratez-vous avant m\u00eame d\u2019avoir soif, et privil\u00e9giez l\u2019eau \u00e0 temp\u00e9rature ambiante.Les boissons tr\u00e8s froides donnent une sensation de fra\u00eecheur imm\u00e9diate\u2026 mais trompeuse ! Elles forcent votre corps \u00e0 puiser dans ses r\u00e9serves pour maintenir les 37\u00b0C, ce qui ralentit la sudation.Quant aux boissons chaudes, elles acc\u00e9l\u00e8rent ce processus, ce qui peut vous d\u00e9shydrater plus rapidement. \ud83e\udd57 C\u00f4t\u00e9 alimentation, misez sur des aliments riches en eau et en sels min\u00e9raux :concombre, tomate, courgette, melon, past\u00e8que&#8230; Ces alli\u00e9s rafra\u00eechissants aident \u00e0 compenser les pertes dues \u00e0 la transpiration et limitent les risques de jambes lourdes ou de gonflements. \u00a0 L\u2019organisation du travail Quand le thermom\u00e8tre grimpe, notre corps trinque !La chaleur met notre organisme \u00e0 rude \u00e9preuve : la fatigue se fait sentir plus vite, la respiration s\u2019acc\u00e9l\u00e8re, les maux de t\u00eate et les crampes musculaires deviennent plus fr\u00e9quents, et les extr\u00e9mit\u00e9s (mains, chevilles, pieds) peuvent gonfler. M\u00eame notre humeur peut en prendre un coup\u2026 et parfois, la tension monte aussi entre coll\u00e8gues ! \ud83d\udc49 Pour limiter ces d\u00e9sagr\u00e9ments, quelques r\u00e9flexes s\u2019imposent : Multiplier les pauses, id\u00e9alement dans un endroit frais et au calme ; Alterner les types de t\u00e2ches pour \u00e9viter l\u2019\u00e9puisement ; Limiter les efforts physiques autant que possible. \ud83c\udf1e Pour les \u00e9quipes sur le terrain : apr\u00e8s validation par les responsables hi\u00e9rarchiques, les horaires de travail pourront \u00eatre am\u00e9nag\u00e9s afin de r\u00e9duire l\u2019exposition aux p\u00e9riodes les plus chaudes de la journ\u00e9e. \u00a0 Quand les nuits transpirent, nos astuces respirent ! A\u00e9rer la chambre t\u00f4t le matin : Id\u00e9alement, une chambre devrait \u00eatre a\u00e9r\u00e9e au moins deux fois 15 minutes par jour, et ce, quelle que soit la saison. En p\u00e9riode de fortes chaleurs, privil\u00e9giez une a\u00e9ration t\u00f4t le matin, lorsque l\u2019air est encore frais.Et si la temp\u00e9rature ext\u00e9rieure le permet, laissez les fen\u00eatres entrouvertes pendant la nuit pour favoriser un bon renouvellement de l\u2019air. Fermer rideaux et volets : Bloquer la lumi\u00e8re du soleil enfermant les rideaux ou les voletspendant la journ\u00e9e. Une douche froide : Prenez une douche fra\u00eeche avant de dormir.Une douche un peu plus froide que d&rsquo;habitude aide \u00e0 faire baisser la temp\u00e9rature du corps et facilite l\u2019endormissement.Inutile qu\u2019elle soit glaciale, il suffit qu\u2019elle soit l\u00e9g\u00e8rement plus fra\u00eeche pour \u00eatre efficace et agr\u00e9able. Pr\u00e9parer des sacs de gla\u00e7ons : Remplissez un sac plastique de gla\u00e7ons (ou utilisez une poche de froid) et appliquez-le sur certaines zones cl\u00e9s : poignets, cou, coudes, arri\u00e8re des genoux ou pli de l\u2019aine.Ces endroits, o\u00f9 le sang circule pr\u00e8s de la surface de la peau, permettent de refroidir efficacement le corps et procurent une agr\u00e9able sensation de fra\u00eecheur. \u00c9teindre l\u2019ordinateur : TV, ordinateur, radio\u2026 m\u00eame en veille, ces appareils d\u00e9gagent de la chaleur.\ud83d\udc49 Pour garder une chambre plus fra\u00eeche la nuit, mieux vaut les \u00e9teindre compl\u00e8tement avant d\u2019aller dormir. Un petit geste qui fait une vraie diff\u00e9rence ! En cas de malaise d\u00fb \u00e0 a chaleur :1. Alerter ou faire alerter (15, 18);2. Amener la victime dans un endroit frais;3. D\u00e9shabiller ou desserrer les v\u00eatements de la victime;4. Placer des linges humides sur la victime;5. Si la victime est consciente, lui faire boire de l\u2019eau par petites quantit\u00e9s;6. Si la victime est inconsciente la placer en PLS et la surveiller en attendant les secours. \u00a0 Retrouvez le Prev&rsquo;Infos du p\u00f4le S\u00e9curit\u00e9 Pr\u00e9vention de la Plaque ici. Publi\u00e9 le 25\/06\/2025<\/p>\n","protected":false},"author":18,"featured_media":10453,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"elementor_header_footer","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[30,10],"tags":[],"class_list":["post-10447","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-actu-de-la-plaque","category-securite-prevention"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.6 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Le soleil tape\u2026 et nous, on s\u2019adapte ! - CCAS<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"noindex, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"fr_FR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Le soleil tape\u2026 et nous, on s\u2019adapte ! - CCAS\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Le soleil tape\u2026 et nous, on s\u2019adapte ! En mati\u00e8re de pr\u00e9vention, la r\u00e8gle d\u2019or reste la m\u00eame : supprimer le risque.Mais dans le cas qui nous occupe, nous savons bien que cela n\u2019est malheureusement pas possible. Cela ne veut pas dire que nous sommes impuissants ! Plusieurs leviers d\u2019action restent \u00e0 notre port\u00e9e, et nous pouvons agir concr\u00e8tement sur diff\u00e9rents points. L\u2019environnement bureautique Quelques gestes simples pour garder la t\u00eate (et le bureau) au frais : Si vous disposez d&rsquo;une climatisation, r\u00e9glez-la \u00e0 une temp\u00e9rature ne d\u00e9passant pas 7\u00b0C d\u2019\u00e9cart avec l\u2019ext\u00e9rieur \u2013 inutile de transformer votre bureau en igloo ! Fermez les volets et\/ou les stores pour bloquer la chaleur. A\u00e9rez d\u00e8s votre arriv\u00e9e, tant que l\u2019air est encore frais, puis refermez avant que la temp\u00e9rature ne grimpe. Utilisez un ventilateur, mais \u00e9vitez de le diriger directement sur vous pour ne pas ass\u00e9cher l\u2019air ou attraper un coup de froid. Et pour un petit coup de frais rapide : vaporisez un peu d\u2019eau dans l\u2019air \u00e0 l\u2019aide d\u2019un brumisateur ou d\u2019un simple spray \u2014 l\u2019humidit\u00e9 am\u00e9liore instantan\u00e9ment la sensation de fra\u00eecheur ! Place au changement malin ! Pour mieux vivre la chaleur, changeons quelques habitudes : \ud83d\udca7 Hydratez-vous avant m\u00eame d\u2019avoir soif, et privil\u00e9giez l\u2019eau \u00e0 temp\u00e9rature ambiante.Les boissons tr\u00e8s froides donnent une sensation de fra\u00eecheur imm\u00e9diate\u2026 mais trompeuse ! Elles forcent votre corps \u00e0 puiser dans ses r\u00e9serves pour maintenir les 37\u00b0C, ce qui ralentit la sudation.Quant aux boissons chaudes, elles acc\u00e9l\u00e8rent ce processus, ce qui peut vous d\u00e9shydrater plus rapidement. \ud83e\udd57 C\u00f4t\u00e9 alimentation, misez sur des aliments riches en eau et en sels min\u00e9raux :concombre, tomate, courgette, melon, past\u00e8que&#8230; Ces alli\u00e9s rafra\u00eechissants aident \u00e0 compenser les pertes dues \u00e0 la transpiration et limitent les risques de jambes lourdes ou de gonflements. \u00a0 L\u2019organisation du travail Quand le thermom\u00e8tre grimpe, notre corps trinque !La chaleur met notre organisme \u00e0 rude \u00e9preuve : la fatigue se fait sentir plus vite, la respiration s\u2019acc\u00e9l\u00e8re, les maux de t\u00eate et les crampes musculaires deviennent plus fr\u00e9quents, et les extr\u00e9mit\u00e9s (mains, chevilles, pieds) peuvent gonfler. M\u00eame notre humeur peut en prendre un coup\u2026 et parfois, la tension monte aussi entre coll\u00e8gues ! \ud83d\udc49 Pour limiter ces d\u00e9sagr\u00e9ments, quelques r\u00e9flexes s\u2019imposent : Multiplier les pauses, id\u00e9alement dans un endroit frais et au calme ; Alterner les types de t\u00e2ches pour \u00e9viter l\u2019\u00e9puisement ; Limiter les efforts physiques autant que possible. \ud83c\udf1e Pour les \u00e9quipes sur le terrain : apr\u00e8s validation par les responsables hi\u00e9rarchiques, les horaires de travail pourront \u00eatre am\u00e9nag\u00e9s afin de r\u00e9duire l\u2019exposition aux p\u00e9riodes les plus chaudes de la journ\u00e9e. \u00a0 Quand les nuits transpirent, nos astuces respirent ! A\u00e9rer la chambre t\u00f4t le matin : Id\u00e9alement, une chambre devrait \u00eatre a\u00e9r\u00e9e au moins deux fois 15 minutes par jour, et ce, quelle que soit la saison. En p\u00e9riode de fortes chaleurs, privil\u00e9giez une a\u00e9ration t\u00f4t le matin, lorsque l\u2019air est encore frais.Et si la temp\u00e9rature ext\u00e9rieure le permet, laissez les fen\u00eatres entrouvertes pendant la nuit pour favoriser un bon renouvellement de l\u2019air. Fermer rideaux et volets : Bloquer la lumi\u00e8re du soleil enfermant les rideaux ou les voletspendant la journ\u00e9e. Une douche froide : Prenez une douche fra\u00eeche avant de dormir.Une douche un peu plus froide que d&rsquo;habitude aide \u00e0 faire baisser la temp\u00e9rature du corps et facilite l\u2019endormissement.Inutile qu\u2019elle soit glaciale, il suffit qu\u2019elle soit l\u00e9g\u00e8rement plus fra\u00eeche pour \u00eatre efficace et agr\u00e9able. Pr\u00e9parer des sacs de gla\u00e7ons : Remplissez un sac plastique de gla\u00e7ons (ou utilisez une poche de froid) et appliquez-le sur certaines zones cl\u00e9s : poignets, cou, coudes, arri\u00e8re des genoux ou pli de l\u2019aine.Ces endroits, o\u00f9 le sang circule pr\u00e8s de la surface de la peau, permettent de refroidir efficacement le corps et procurent une agr\u00e9able sensation de fra\u00eecheur. \u00c9teindre l\u2019ordinateur : TV, ordinateur, radio\u2026 m\u00eame en veille, ces appareils d\u00e9gagent de la chaleur.\ud83d\udc49 Pour garder une chambre plus fra\u00eeche la nuit, mieux vaut les \u00e9teindre compl\u00e8tement avant d\u2019aller dormir. Un petit geste qui fait une vraie diff\u00e9rence ! En cas de malaise d\u00fb \u00e0 a chaleur :1. Alerter ou faire alerter (15, 18);2. Amener la victime dans un endroit frais;3. D\u00e9shabiller ou desserrer les v\u00eatements de la victime;4. Placer des linges humides sur la victime;5. Si la victime est consciente, lui faire boire de l\u2019eau par petites quantit\u00e9s;6. Si la victime est inconsciente la placer en PLS et la surveiller en attendant les secours. \u00a0 Retrouvez le Prev&rsquo;Infos du p\u00f4le S\u00e9curit\u00e9 Pr\u00e9vention de la Plaque ici. 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En mati\u00e8re de pr\u00e9vention, la r\u00e8gle d\u2019or reste la m\u00eame : supprimer le risque.Mais dans le cas qui nous occupe, nous savons bien que cela n\u2019est malheureusement pas possible. Cela ne veut pas dire que nous sommes impuissants ! Plusieurs leviers d\u2019action restent \u00e0 notre port\u00e9e, et nous pouvons agir concr\u00e8tement sur diff\u00e9rents points. L\u2019environnement bureautique Quelques gestes simples pour garder la t\u00eate (et le bureau) au frais : Si vous disposez d&rsquo;une climatisation, r\u00e9glez-la \u00e0 une temp\u00e9rature ne d\u00e9passant pas 7\u00b0C d\u2019\u00e9cart avec l\u2019ext\u00e9rieur \u2013 inutile de transformer votre bureau en igloo ! Fermez les volets et\/ou les stores pour bloquer la chaleur. A\u00e9rez d\u00e8s votre arriv\u00e9e, tant que l\u2019air est encore frais, puis refermez avant que la temp\u00e9rature ne grimpe. Utilisez un ventilateur, mais \u00e9vitez de le diriger directement sur vous pour ne pas ass\u00e9cher l\u2019air ou attraper un coup de froid. Et pour un petit coup de frais rapide : vaporisez un peu d\u2019eau dans l\u2019air \u00e0 l\u2019aide d\u2019un brumisateur ou d\u2019un simple spray \u2014 l\u2019humidit\u00e9 am\u00e9liore instantan\u00e9ment la sensation de fra\u00eecheur ! Place au changement malin ! Pour mieux vivre la chaleur, changeons quelques habitudes : \ud83d\udca7 Hydratez-vous avant m\u00eame d\u2019avoir soif, et privil\u00e9giez l\u2019eau \u00e0 temp\u00e9rature ambiante.Les boissons tr\u00e8s froides donnent une sensation de fra\u00eecheur imm\u00e9diate\u2026 mais trompeuse ! Elles forcent votre corps \u00e0 puiser dans ses r\u00e9serves pour maintenir les 37\u00b0C, ce qui ralentit la sudation.Quant aux boissons chaudes, elles acc\u00e9l\u00e8rent ce processus, ce qui peut vous d\u00e9shydrater plus rapidement. \ud83e\udd57 C\u00f4t\u00e9 alimentation, misez sur des aliments riches en eau et en sels min\u00e9raux :concombre, tomate, courgette, melon, past\u00e8que&#8230; Ces alli\u00e9s rafra\u00eechissants aident \u00e0 compenser les pertes dues \u00e0 la transpiration et limitent les risques de jambes lourdes ou de gonflements. \u00a0 L\u2019organisation du travail Quand le thermom\u00e8tre grimpe, notre corps trinque !La chaleur met notre organisme \u00e0 rude \u00e9preuve : la fatigue se fait sentir plus vite, la respiration s\u2019acc\u00e9l\u00e8re, les maux de t\u00eate et les crampes musculaires deviennent plus fr\u00e9quents, et les extr\u00e9mit\u00e9s (mains, chevilles, pieds) peuvent gonfler. M\u00eame notre humeur peut en prendre un coup\u2026 et parfois, la tension monte aussi entre coll\u00e8gues ! \ud83d\udc49 Pour limiter ces d\u00e9sagr\u00e9ments, quelques r\u00e9flexes s\u2019imposent : Multiplier les pauses, id\u00e9alement dans un endroit frais et au calme ; Alterner les types de t\u00e2ches pour \u00e9viter l\u2019\u00e9puisement ; Limiter les efforts physiques autant que possible. \ud83c\udf1e Pour les \u00e9quipes sur le terrain : apr\u00e8s validation par les responsables hi\u00e9rarchiques, les horaires de travail pourront \u00eatre am\u00e9nag\u00e9s afin de r\u00e9duire l\u2019exposition aux p\u00e9riodes les plus chaudes de la journ\u00e9e. \u00a0 Quand les nuits transpirent, nos astuces respirent ! A\u00e9rer la chambre t\u00f4t le matin : Id\u00e9alement, une chambre devrait \u00eatre a\u00e9r\u00e9e au moins deux fois 15 minutes par jour, et ce, quelle que soit la saison. En p\u00e9riode de fortes chaleurs, privil\u00e9giez une a\u00e9ration t\u00f4t le matin, lorsque l\u2019air est encore frais.Et si la temp\u00e9rature ext\u00e9rieure le permet, laissez les fen\u00eatres entrouvertes pendant la nuit pour favoriser un bon renouvellement de l\u2019air. Fermer rideaux et volets : Bloquer la lumi\u00e8re du soleil enfermant les rideaux ou les voletspendant la journ\u00e9e. Une douche froide : Prenez une douche fra\u00eeche avant de dormir.Une douche un peu plus froide que d&rsquo;habitude aide \u00e0 faire baisser la temp\u00e9rature du corps et facilite l\u2019endormissement.Inutile qu\u2019elle soit glaciale, il suffit qu\u2019elle soit l\u00e9g\u00e8rement plus fra\u00eeche pour \u00eatre efficace et agr\u00e9able. 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